رژیم غذایی کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید نوعی بیماری می‌باشد که در صورت ابتلا به آن، بدن به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نخواهد کرد. هورمون تیروئید نیز به کنترل رشد، ترمیم سلول‌ها و سوخت‌ و ساز در بدن کمک شایانی می‌کند. درنتیجه افرادی که مبتلا به این بیماری می‌شوند، ممکن است علائمی چون احساس خستگی، ریزش مو، افزایش یافتن وزن و غیره را تجربه کنند.

غذاها به‌ تنهایی نمی‌توانند این بیماری را درمان نمایند اما ترکیب رژیم غذایی کم کاری تیروئید در کنار مصرف داروها می‌تواند به بهبود عملکرد تیروئید کمک نموده و علائم آن را به حداقل برساند.

بیشتر بخوانید : دلایل دیابت در کودکان + درمان آن

دلایل ابتلا به بیماری کم کاری تیروئید

• التهاب تیروئید: این عارضه بر اثرحمله سیستم ایمنی بدن به غده تیروئید به وجود آمده و هاشیموتو نامیده می‌شود که در آن غده تیروئید قادر به تولید حجم کافی هورمون نمی‌باشد.
• التهاب بعد از زایمان: حدود ۱۱-۵٪ از خانم‌ها، ممکن است به این بیماری دچار شوند که این شرایط در زمان کوتاهی پس از زایمان ایجاد می‌شود و موقتی نیز می‌باشد. این عارضه با رژیم غذایی کم کاری تیروئید قابل کنترل می‌باشد.
• کمبود ید: غده تیروئید برای کارکرد درست به ید نیاز داردکه با مصرف نمک‌های یددار می‌توان این مشکل را رفع نمود.

 بررسی رژیم غذایی کم کاری تیروئید

• منابع غذایی ید دار: شیر، پنیر، تخم مرغ، نمک خوراکی، ماهی آب شور، جلبک‌های دریایی
• سلنیوم : تن ماهی، میگو، ژانبون، آجیل برزیلی، جو دوسر، برنج قهوه‌ای، تخم مرغ، گوشت گاو، بوقلمون، مرغ
• روی: صدف، حبوبات، دانه کدو تنبل، ماست، حبوبات، مرغ، گوشت گاو
• آهن: گوشت گاو، بره، مرغ و جگر

بیشتر بخوانید : گردن درد و شیوه‌های درمان خانگی

ویتامین‌های مناسب برای کنترل کم کاری تیروئید

• ویتامین A: ماهش روغنی، جگذ، تخم مرغ
• ویتامین B: حبوبات، گوشت ماهی و انواع گوشت ماکیان، گوشت گاو و غلات سبوسدار
• ویتامین E: غلات و روغن‌های گیاهی
• ویتامین D: تخم مرغ، شیر و ماهی سالمون

میوه‌های مناسب برای کم کاری تیروئید

میوه‌های دارای  ویتامین C

• هلو
• توت فرنگی
• هندوانه
• آناناس
• موز
• سیب زمینی

بیشتر بخوانید : بیماری فاویسم یا باقالی چیست؟ + درمان آن

نوشیدنی‌‌ها، سبزیجات وغلات رژیم غذایی کم کاری تیروئید

• آب و هر نوع نوشیدنی که کافئین نداشته باشد، برای کم کاری تیروئید مناسب است
• انواع سبزیجات، بخصوص مصرف کلم در رژیم  غذایی کم کاری تیروئید قرار دارند
• مواد غذایی حاوی اسید‌های چرب ضروری مثل امگا ۳ بسیار برای بیماران مبتلا به این بیماری مناسب می‌باشند
• غلات و دانه‌هایی بدون گلوتن مانند گندم سیاه، برنج، تخم کتان ودانه‌ی چیا
• پنیر و محصولات لبنیاتی چون کشک نیز دارای ماده معدنی ید می‌باشند
• یک لیوان شیر یا یک کاسه ماست نیز می‌تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه بدن به  ید را تامین نماید

رژیم غذایی کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید عارضه‌ای نیست که برای آن درمان قطعی و ثابتی وجود داشته باشد. از این رو بیشتر مبتلایان به این بیماری مجبور هستند تا آخر عمر دارو مصرف نمایند که البته با کنترل بیماری، با کمک رژیم غذایی کم کاری تیروئید،احتمال کاهش دوز داروها وجود دارد.از همین رو بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کرده و یک رژیم غذایی مناسب برای کنترل بیماری خود دریافت کنید.

بیشتر بخوانید : روش‌های خانگی درمان دیابت نوع ۲