گردن درد و شیوه‌های درمان خانگی

گردن درد یک بیماری شایع در میان بزرگسالان می‌باشد که بر اثر حالت‌های غلط ایستادن و انجام کارهای خسته‌کننده مداوم در طول روز اتفاق می‌افتد. گردن درد و شیوه‌های درمان خانگی آن به این دلیل حائز اهمیت است که از هر سه نفر، حداقل یک فرد در طول زندگی خود درگیر این بیماری شده‌است. از این رو در این مطب سعی داریم به عوامل ایجاد این عارضه و روش‌های درمانی آن بپردزیم.

بیشتر بخوانید : بیماری فاویسم یا باقالی چیست؟ + درمان آن

گردن درد به چه دلایلی پیش می‌آید؟

پیش از پرداختن به گردن درد و شیوه‌های درمان خانگی آن بهتر است با عوامل مؤثر در بروز این بیماری آشنا شوید، تا بتوانید از ابتلا پیشگیری نمایید.

• کار با رایانه در طولانی مدت و قرار گرفتن نامناسب گردن
• فرم نشستن نادرست بر روی صندلی غیر استاندارد
• استفاده بیش از حد از تلفن همراه
• عدم استفاده از بالش استاندارد در زمان خواب و گرفتگی عضلات
• آسیب های ورزشی و ضربه دیدن سر
• بلندکردن لوازم سنگین و فشار وارد گردن به عضلات
• ضربه خوردن ب گردن در اثر حوادث ناگهانی.
• آرتریت روماتوئید گردن

گردن درد و شیوه‌های درمان خانگی آن با فعالیت‌های ورزشی

تمرینات تقویتی ورزشی برای گردن درد، به صورت تدریجی با افزودن بار عضلات و تقویت و انعطاف پذیری آن‌ها کمک ویژه‌‌ای  بهبود درد گردن خواهد کرد. همچنین استرس می‌تواند تنش عضلانی را تشدید کند که پیروی از تکنیک‌های سنتی  مانند یوگا، می‌تواند کمک کند تا بدن آرام شود و تنش در اطراف گردن و شانه‌ها از بین برود.

بیشتر بخوانید : روش‌های خانگی درمان دیابت نوع ۲

 استفاده از روغن‌های گیاهی برای کاهش درد گردن

• روغن نعنا خواص ضد التهابی دارد که یکی از مهم ترین روغن‌ها برای گردن درد و شیوه‌های درمان خانگی آن می‌باشد.
• روغن اسطوخودوس  نیز در رایحه درمانی جهت آرامش بخشیدن به ذهن استفاده می‌شود که می‌تواند عضلات بدن را نیز تسکین دهد.
• روغن ریحان ضد اسپاسم و ضد می‌باشد که برای کاهش استرس مفید بوده و به تسکین درد گردن کمک می‌کند.

ترک عادت‌های اشتباه یکی از روش‌های رفع گردن درد

• اگر حالت نشستن شما طولانی و غیراصولی باشد باید شیوه‌ای مناسب برای نحوه قرارگیری ستون فقرات خود به شکلی استاندارد را انتخاب نمایید. چرا که حتی وضعیت قرارگیری زانو و پاها هم بر درد گردن تاثیر زیادی دارد.
• همچنین توجه داشته باشید که رایانه و صفحه کلید باید در ارتفاع مناسب و درستی نسبت به صندلی و روبه روی چشمانتان قرار گیرد.
• از دیگر روش‌های رفع گردن درد و شیوه‌های درمان خانگی آن انتخاب یک که زمان مناسب جهت انجام چند حرکت ورزشی بین کار می‌باشد.
• درست خوابیدن و استفاده از بالش استاندارد نیز یکی از روش‌های کاربردی رفع این عارضه می‌باشد.

بیشتر بخوانید : درمان زود انزالی با چند روش ساده

بهبود گردن درد و شیوه‌های درمان خانگی به کمک آب درمانی

اگر امکان رفتن به استخر دارید، می‌توانید از شنا به عنوان درمان خانگی این عارضه استفاده نمایید در نظر داشته باشید که حرکت های تند و خسته کننده در شنا تاثیر منفی داشته و درد را بیشتر می‌کند. همچنین استفاده از چشمه‌های آب گرم طبیعی نیز بر سلامتی و رفع درد تأثیر بسزایی دارند.

در نظر داشته باشید که رفع گردن درد صرفا با روش‌های خانگی امکان پذیر نمی‌باشد و در صورت شدید بودن عارضه بهتر است به پزشک متخصص مراجعه نمایید.​

بیشتر بخوانید : رژیم غذایی برای سنگ کلیه، غذاهای مفید و مضر برای انواع سنگ کلیه